오늘은 잠들기 전 30분에 우리가 하고 있는 잘못된 행동이 우리 몸에 어떤 부정적인 영향을 주는가에 대한 이야기를 해보고자 합니다. 그래서, 잠들기 전에 이 글을 읽고 계시다면, 내일 아침에 다시 읽어주셨으면 좋겠습니다. 이미 습관이 되어서 고치기 어렵겠지만, 작은 실천이 모여 결국에는 습관이 되니까요 :) 우리 몸은 24시간을 주기로 '생체 리듬'을 갖고 있습니다. 생체 리듬 하루 24시간을 주기로 일어나는 생체 내 과정을 의미한다. 24시간 주기의 리듬은 생체시계에 의해 조절되며, 단세포 생물부터 동물 및 식물에 이르기까지 모든 생명체에서 발견되는 현상이다. 생체리듬은 생체에 내재된 현상이지만, 빛, 온도, 산화 환원 사이클 등과 같은 외부환경에 의해 조정되기도 한다. (중략) 인간은 주로 주간에 활..